HYcROss

HYcROss Fuld LØBE Distance

You are now purchasing the ticket HYcROss Fuld LØBE Distance for HYcROss on 28. Jun at 08:30.

Lørdag den 28. juni holder vi community day :-)

Dagen er for jer medlemmer, men osse for gamle og nye venner af huset :-)

Vi laver HYcROss og hygger med sandwich fra Sunset og selvmedbragte drikkevarer. (der kan osse købes drikkevarer)

2 muligheder: 

Man køber en team billet og vælger mulighed 1 eller mulighed 2 

Team a 2 med halv løbe distance eller team a 2 med fuld distance 

Prisen for en team billet er 199 kr. inkl. sandwich fra Sunset

- Vi kører ikke med timing, man tager selv sin tid og noterer den ved mål.

- Der er ikke dommere på stationerne.

-Vi tildeler start tidspunkterne - 4 hold med 12 minutters intervaller

Øvelserne:

1 km løb (altid før en ny øvelse) 8 km i alt - Mulighed for halv distance på løb - tjek billet

Nedenstående øvelser er SPLIT ANYHOW med din makker

100 burpees

100 kb deadlift 2x32 kg eller 2x24 -

1000 m row

100 alt db box step ups 2x17,5 kg eller 2x12,5 kg

2000 m BikeErg

80 kcal EchoBike

100 wall balls 9/6 kg

100 reps i stativet efter eget valg (BMU, Pull ups, T2B, K2E)

Vi ses i boxen